تبليغاتX
هدف

هدف

امروز از خودم راضیم. برای ناهار یک کاسه سوپ برداشتم و کمی میوه. بعدش یک کفگیر گنده هم سالاد سیب زمینی با سس مایونز برداشتم که مورد آخر رو اصلا لب نزدم و راهی سطل آشغال شد. بهترش این بود که از اول برنمیداشتمش ولی خوب جلوی ضرر را از هرجا که بشه گرفت خوبه. چند روزه که ورزش نکردم. اوضاع خوبه.
+ نوشته شده در  پنجشنبه 21 مرداد1389ساعت 23:22  توسط غزال  | 

دیروز تا ظهر خوب خوردم بعدش رسیدم خونه دیدم تو تیکه جوجه کباب داریم توی یخچال آوردم خوردمش با ماست و چیپس. بعدش دیدم ژله از این خوشگلا درست کردم توی یخچاله یه تیکه هم از اون خوردم بعدش هم بستنی نعنایی توی فریزر داشتیم اون رو هم خوردم. بعدش با خودم گفتم خوب به امروز دیگه تا شب هیچی نمیخورم. بعدش یه پلوی قاطی هم گذاشته بودم دم بکشه برای شاممون. بعدش که حمید رسید بهش گفتم من شام نمیخورم چون جوجه خوردم. حمید یه تیکه از گوشت اون پلو قاطی رو خورد گفت این چرا مثل لاستیک می مونه؟ من هم خوردم دیدم راست میگه گوشتش خوب نپخته بود. برای اینکه باهاش همدردی کنم نشستم  همراهش یه کفگیر هم از اون پلوئه خوردم. رفتیم بیرون یه آیس کپ گرفتم نصفه خوردم. یه جفت کفش خریدم که ایشالا این دیگه به پام راحته. برگشتیم خونه میوه خوردم و بعدش ته کاسه چیپس رو که روی میز بود درآوردم و بعدش هم یادم افتاد یه بسته پفک خریدم توی راه مسافرت که هنوز نخوردمش. اون رو هم آوردم کلی ازش خوردم. با خودم فکر می کردم که امروز صبح هم وزن نمیکنم بعدش گفتم نه وقتی حرفی می زنم باید بهش عمل کنم وگرنه به آزی چی بگم. امروز وزن کردم ۱۳۶ پوند بودم. باز هم خوب بود.
راستی موقعی که داشتم چیپس و پفک می خوردم یه فیلمی رو برای بار دوم یا سوم می دیدیم به اسم Just Married قدیمیه ولی خوشم میاد. شما هم ببینید.
چند وقته که دلم میخواد یه شیرینی خامه ای درست کنم ولی هی جلوی خودم رو میگیرم.

+ نوشته شده در  سه شنبه 19 مرداد1389ساعت 22:3  توسط غزال  | 


پنجشنبه جمعه شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه
سینتروید




آب ناشتا




صبحانه سریال بار۹۰
چای
نان کره عسل 150
آلو100





میان وعده سیب۴۰
کراکر۳۰
نسکافه۵۰
سیب50
قهوه50





ناهار ساندویچ۲۰۰
سوپ۵۰
سالاد۵۰
میگو و سبزیجات150




میان وعده هلو۱۰۰
آب نبات۵۰
هلو100
شکلات30
اسنک میوه180
مغز بادام 100
زردالو30





شام مرغ200
برنج300
ماهی 200
سالاد50





میان وعده lمیوه 100
بامیه250
شیرموز200
چای خرما20





جمع کالری
(۱۳۰۰)
1510 1410




آب 6 لیوان 6 لیوان




مولتی ویتامین x x




ورزش نیم ساعت پیاده روی یک ساعت زومبا




یک لیوان شیر x




توضیحات
+ نوشته شده در  پنجشنبه 14 مرداد1389ساعت 21:39  توسط غزال  | 


دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه شنبه یکشنبه
سینتروید
آب ناشتا x
صبحانه نان و پنیر۲۵۰
قهوه۱۵
نان و پنیر۱۰۰
چای شیرین۲۰
شیرموز۲۰۰
میان وعده میوه۵۰
ناهار گوشت قلقلی۲۵۰
سیب زمینی۱۰۰
سوپ۵۰
کالباس۵۰
سالاد۵۰
میان وعده سالاد میوه۱۰۰
شکلات۱۵
چیزکیک350
میوه50
کیک۳۰۰
چیزکیک۳۰۰
شام ساندویچ استیک۵۰۰
سالاد۵۰

پلو فسنجون۳۰۰
سالاد۵۰

میان وعده هلو۵۰ بستنی۲۰۰
سوسیس۵۰
جمع کالری
(۱۳۰۰)
۱۷۳۰ ۱۶۰۰
آب 5 لیوان ۵ لیوان تاحالا ۲.۵ لیوان
مولتی ویتامین x
ورزش x x
یک لیوان شیر x x
توضیحات
+ نوشته شده در  سه شنبه 5 مرداد1389ساعت 2:18  توسط غزال  | 

دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه شنبه یکشنبه
سینتروید
آب ناشتا
صبحانه یک لیوان شیر ۱۰۰
قهوه ۳۰
تخم مرغ۷۰ تخم مرغ
نان
عسل
شیر۱۰۰
کورن فلکس۱۰۰
کیک۵۰
میان وعده موز ۱۰۰
آلو۱۰۰
شیر
شیرینی
قهوه۲۰ کشمش۵۰
ناهار پاستا۲۰۰
نان پنیر ۱۵۰
سالاد۵۰
سوپ۱۰۰
ساندویچ۲۰۰
سالاد۵۰
مرغ
سالاد
برنج
سوپ۱۰۰
ساندویچ۱۵۰
نان۱۵۰
هاتداگ۲۵۰
سالاد۵۰
میان وعده چای و عسل۲۰
شکلات۱۵۰
آلو۱۵۰
سیب۱۵۰
سیب ۷۰
شکلات۱۲۰
مغز۳۰
سیب
کراکر
شکلات
سیب۵۰
شکلات۱۵
کلوچه۳۰۰
شیر۱۰۰
سیب۷۰
شکلات۱۵
کراکر50
کشمش50
شام سالاد۵۰
پاستا۲۰۰
پلوقورمه سبزی
۲۰۰
ماست۵۰
ماهی
نان
سس
پوره سیب زمینی
ماست
سالاد
کباب و برنج۴۰۰
ماست۲۰۰
ماست50
مرغ برگر400
میان وعده شیرموز۳۵۰
بیشکویت۱۵۰
آلو۵۰
شیرعسلی۱۰۰
چای و خرما ۳۰ آلو خرما۸۰
کشمش۵۰
سیب۱۰۰
بیسکویت۱۰۰
کیک۱۰۰
کیک و شیر250
میوه100
جمع کالری
(۱۳۰۰)
۱۶۵۰
۳۵۰
۱۱۲۰
۱۸۰-
۱۳۳۰
۳۰
۱۹۶۰
۶۶۰
1535
آب ۸ لیوان ۸ لیوان ۶ لیوان ۴ لیوان 6 لیوان
مولتی ویتامین x x
ورزش x نیم ساعت الیپتیکال ۴۵ دقیقه پیاده روی+ ۱۵ دقیقه حرکت کششی با توپ نیم ساعت الیپتیکال+بیست دقیقه پیاده روی یک ساعت زومبا
یک لیوان شیر x
توضیحات خیلی بد خوردم شانس اوردم که وزنم پایین اومده بود و دوباره انگیزه گرفتم. انگار هولم برای شیرینی جات بیشتر شده. آزی راست میگه باید هدف بذارم برای کالریم
امروز باید کالریم را روی ۱۰۰۰ نگه دارم تا تعادل برقرار بشه تازه هنوز یک لیوان شیر را هم نخوردم.
+ نوشته شده در  دوشنبه 28 تیر1389ساعت 20:51  توسط غزال  |