| ۳شنبه | غذای مصرف شده: شیر و سریال ۲۰۰+ ساندویچ ۸۸۰+ماست۲۰۰+قهوه با شیر و شکر۵۰+ ماست۱۵۰+بستنی۱۵۰+موز۱۰۰ ورزش انجام شده:- |
۱۷۵۰ |
| ۴شنبه |
غذای مصرف شده: شیر و سریال ۲۰۰+ |
- |
| ۵شنبه | غذای مصرف شده:- ورزش انجام شده:- |
- |
| جمعه | غذای مصرف شده:- ورزش انجام شده: |
- |
| شنبه | غذای مصرف شده: ورزش انجام شده: |
- |
| یکشنبه | غذای مصرف شده: ورزش انجام شده: |
- |
| دوشنبه | غذای مصرف شده: ورزش انجام شده: |
- |
| ۲شنبه | غذای مصرف شده: نان و پنیر۱۵۰+سیب۸۰+میوه۱۵۰+ اسپاگتی با گوشت قلقلی۳۵۰+سریال بار۱۰۰+موز۱۰۰+شام۵۰۰ ورزش انجام شده:- |
۱۴۳۰ |
| ۳شنبه |
غذای مصرف شده: قهوه با دونات۲۵۰+سریال بار۱۰۰+نان و پنیرو گردو۲۰۰+نارنگی۵۰ |
۶۰۰ |
| ۴شنبه | غذای مصرف شده:- ورزش انجام شده:- |
- |
| ۵شنبه | غذای مصرف شده:- ورزش انجام شده: |
- |
| جمعه | غذای مصرف شده: ورزش انجام شده: |
- |
| شنبه | غذای مصرف شده: ورزش انجام شده: |
- |
| ۱شنبه | غذای مصرف شده: ورزش انجام شده: |
- |
دوشنبه: هوا خیلی سرد شده. این دو هفته که جدول می ذارم راضی هستم حدود دو سه پوند هم کم شدم و کم کم دارم می رسم به همون ۱۳۰ که بودم. خوب من هم مثل خیلی ها دوست داشتم که برای کریسمس برسم به زیر ۱۳۰. حالا دو هفته وقت دارم حدودا. ممکنه که برسم ممکن هم هست که نه. ولی جالبی قضیه اینه که من اصلا احساس چاقی و شکم داشتن نمی کنم و حتی با مایو هم به نظرم خوبم. خوب این زیر ۱۳۰ اومدن برای من بیشتر جنبه روانی داره. یعنی حس می کنم اینقدر بی اراده و سست عنصر(!) باید باشم که یک ساله همینجوری هی دارم درجا می زنم و ناله می کنم؟ خلاصه که اینجوریاس. دو هفته و سه روز...
سه شنبه: اگر حالتون زود به هم می خوره نخونید.
دیشب برای شام رفتیم بوفه. بوفه هندی. زیاد نخوردم. یا اگر هم خوردم به چشمم نیومد. ولی وقتی که اومدیم بیرون بعد از مدتها حالتی داشتم که دلم می خواست بالا بیارم از شدت پری معده. غذاها رفته بود توی شکمم حجمش زیاد شده بود انگار. به هر حال وقتی که به خونه رسیدم به آرزوم هم رسیدم. یاد اونهایی که افتادم که مریضن و می خورن و عمدا کاری می کنن که بالا بیارن. واقعا حس خوبیه بعدش که می بینی معده خالی شده![]()
| ۲شنبه | غذای مصرف شده: شیر۱۰۰+نان و عسل۱۲۰+میوه۱۰۰+ساندویچ هاتداگ۳۰۰+سبزیجات۱۰۰+چیپس۵۰+پوتین۵۰۰+بستنی۱۰۰+برنج و مرغ۱۵۰+چای و کشمش۵۰ ورزش انجام شده:- |
۱۵۷۰ |
| ۳شنبه | غذای مصرف شده: قهوه با شکر و شیر۳۰+ نارنگی۵۰ +سریال بار۱۵۰+سوپ۵۰+سیب زمینی ۲۲۰+کیوی۴۰+چای و بیسکویت۱۰۰+ماکارونی۴۵۰+ماست۱۰۰+شیرموز۳۰۰+خرما۵۰ ورزش انجام شده:۴۵ دقیقه الیپتیکال |
۱۵۴۰ |
| ۴شنبه | غذای مصرف شده:نان۶۰+عسل۵۰+موز۱۰۰+کیک۵۰+ترتلینی۳۰۰+نان۵۰+آبنبات۵۰+برنج۱۵۰+خورشت قیمه ۲۵۰+سالاد۵۰+ماست۱۰۰+میوه۱۰۰+چای و خرما۵۰+شیرینی۱۵۰ ورزش انجام شده:- |
۱۵۰۰ |
| ۵شنبه | غذای مصرف شده:لیموشیرین۵۰+نان و پنیر۱۵۰+نارنگی۵۰+مرغ۱۰۰+سوپ۲۰۰ ورزش انجام شده: |
۵۵۰ |
| جمعه | غذای مصرف شده: ورزش انجام شده: |
- |
| شنبه | غذای مصرف شده: ورزش انجام شده: |
- |
| ۱شنبه | غذای مصرف شده: ورزش انجام شده: |
- |
| ۲شنبه | غذای مصرف شده: اوت میل۱۰۰+پاستا و سس گوشت۳۰۰+سبزیجات۳۰+میوه۱۰۰+آب نبات با چای۲۰+کباب و نان و دوغ۳۵۰+شیرینی۵۰+خرما با چای۳۰+شیر۱۰۰+سیب و پرتقال۱۲۰+برگه زردالو۵۰ ورزش انجام شده:نیم ساعت الپتیکال+یک ربع حرکات کششی |
۱۲۵۰ |
| ۳شنبه | غذای مصرف شده:۲۰ گرم پنیر و ۳۰ گرم نان ۱۳۰+قند۱۵+سیب۷۵+سالاد۵۰+نان و عسل۱۰۰+شیر۱۰۰+شیر و خرما۱۵۰+ماهی۲۰۰+نان ۱۲۰+ذرت۵۰+سالاد۸۰+پرتقال۷۰+خرما و چای۳۰ ورزش انجام شده:نیم ساعت الیپتیکال+ حرکات کششی پا |
۱۱۵۰ |
| ۴شنبه | غذای مصرف شده:نان۸۰+تخم مرغ نیمرو۱۲۰+شیرینی۵۰+سالاد۳۰+مرغ۱۰۰+پاستا۱۰۰+پرتقال۷۰+نان و عسل۱۰۰+شیر۱۰۰+آبمیوه۱۰۰+نان۱۵۰+سوسیس۳۰۰+میوه۱۰۰+چای و خرما۵۰ ورزش انجام شده:نیم ساعت الپتیکال |
۱۴۵۰ |
| ۵شنبه | غذای مصرف شده: نان و پنیر۱۵۰+خرما۲۵+سیب۷۵+ سوپ۱۰۰+سالاد۳۰+سریال بار ۱۰۰+نارنگی۷۰+کراکر۵۰+ساندویچ مرغ۳۰۰+سوپ جو۲۰۰+خرما۵۰+تمرهندی۵۰+شیرینی۵۰+میوه۱۵۰ ورزش انجام شده: استراحت |
۱۴۰۰ |
| جمعه | غذای مصرف شده:نان و پنیر۱۰۰+قند۱۵+سیب و نارنگی۱۳۵+ریسوتو + سالاد۵۰۰+نان و عسل۱۰۰+شیر۱۰۰+۱۰۰گرم برنج۱۳۰+پنجاه گرم مرغ۱۰۰+۳۰ گرم کباب کوبیده۱۰۰+هشتاد گرم ماست۸۰+موز۱۰۰+قهوه۵۰+چای و خرما۵۰ ورزش انجام شده:- |
۱۴۵۰ |
| شنبه | غذای مصرف شده:نان و عسل۱۵۰+خرما۳۰+ماکارونی۳۵۰+سالاد۵۰+ماست۱۰۰+ساندویچ سوسیس۳۰۰+نوشابه۱۰۰+پاپکورن۲۰۰+نارنگی۵۰ ورزش انجام شده:نیم ساعت الپتیکال |
۱۳۳۰ |
| ۱شنبه | غذای مصرف شده:نان و عسل۱۵۰+مربا۵۰+فسنجان۱۰۰+استیک۲۵۰+سیب زمینی۱۵۰+سبزیجات۵۰+میوه۱۰۰+ماست۱۰۰+ باقلوا۳۰۰+بادام زمینی۱۰۰+برنج و قورمه سبزی۳۰۰+سوپ۱۰۰ ورزش انجام شده:نیم ساعت الپتیکال |
۱۷۵۰ |
